известия: Казалось бы, ничего нового. У нас фитнес-клубы тоже переполнены, люди часами сгоняют с себя жир.

Мчедлидзе: Фитнес - это как церковь для бандитов: согрешил - покаялся. Переел - пришел в фитнес. Сбросил немного веса - опять переел... Фитнес для большинства - индульгенция на то, чтобы иметь право и дальше потакать своим привычкам. У меня же сами физические нагрузки стали привычкой, вот в чем разница.

Преимущество этого пути в том, что он - не шоковый. Это - разоружение отношений человека с самим собой. Возвращение к себе такому, каким ты был задуман.

известия: Здесь, конечно, нужна очень сильная мотивация.

Мчедлидзе: Но не большая, чем если вы соглашаетесь на операцию или глотаете таблетки. Или воюете с самим собой, а потом срываетесь.

известия: Мне все-таки представляется, что ваш метод слишком уж уникален.

Мчедлидзе: У нас все, что не быстро и не насильственно, - уникально. Моим опытом невозможно воспользоваться механически. Я своим примером и своей системой могу только задать импульс, а дальше все зависит от конкретного "родителя" себя, любимого. Почувствуете ли мотивацию, вот она, действительно, у каждого очень индивидуальна.

известия: Очень провокационно с вашей стороны было заявлять, что похудание должно стать национальной идеей.

Мчедлидзе: А почему? Мне более дикой представляется позиция людей, которые говорят: "Да, у меня лишний вес, но я на этом не заморачиваюсь, я себя таким принимаю и хочу, чтобы меня принимали таким, какой я есть, окружающие". Вроде по-человечески понятная позиция. Есть много психологов, которые ее поддержат, но ведь это - защита. А если человек вынужден все время жить в состоянии защиты, это не здорово.

Хотим мы того, или нет, но сегодня похудание уже становится национальной идеей. И старые, и молодые, и мужчины, и женщины озабочены этой проблемой. Когда человек хочет привести себя в норму, это прежде всего ответственность. Он не идет на поводу у своих вредных привычек, он начинает что-то менять не вокруг себя, а в себе. Для страны, в которой доминирует иждивенческая психология как наследие предыдущего строя, это чрезвычайно важно.

известия: А человек, который не смог справиться с лишним весом, он что, станет как бы второсортным?

Мчедлидзе: Конечно, нет. Но в обществе возникнет потребность пересмотреть многое. В моем понимании в основе любой национальной идеи должен стоять человек, а не государство, причем человек, ответственный за себя, за свою семью и, как следствие, за свою страну.

Но часто этот мой тезис тонет в бесконечной полемике о том, кому живется лучше - худому или полному. А люди бездумно глотают таблетки для похудания, ждут чуда от сжигателей жира и тренажеров, понимая лишь то, что быть полным - не модно, но абсолютно не понимая причинно-следственных связей в гармонии тела и духа.

 

Как похудеть безвольным?

Вячеслав Шаров, социальный психолог, психотерапевт

Феномен врача и ученого Тамаза Мчедлидзе заключается прежде всего в том, что он ничего нового как будто не говорит. Знание психологии, правильное пищевое поведение и физические нагрузки - ну кто об этом не говорил?

Все говорили, а он - сделал. И уверяет при этом, что 74 килограмма (вдумайтесь только в эту цифру!) он в себе сжег не благодаря силе воли, а благодаря мотивации. Не верится. Но, как профессионал, я могу подтвердить его абсолютную правоту. Ведь что такое мотивация? "Я хочу"? "Я сделаю это, чего бы мне не стоило"? Нет. Это абсолютно четкое осознание: "Мне это необходимо".

Человек выбирает для себя новую стратегию жизни. Воля и геройство нужны, если резать себя по мелким кусочкам без анестезии. А здесь мы наблюдаем пожизненное решение: человек сжег за собой все мосты, ведущие к прошлым привычкам, и принялся обустраивать свою новую реальность, подгонять ее под себя, создавать комфорт. Бессознательному восприятию действительности (вообще не знаю, что и когда глотаю, "зарядил мозги шоколадным батончиком") он противопоставил знания и анализ.

Воспитывая свой вкус, свое отношение к еде через полезность тех или иных продуктов, каждый из нас сможет изменить правила пищевого поведения. Этому, к сожалению, нигде не учат, в школах нет ни одного предмета, в котором бы разъясняли, что такое правильное питание и почему это важно. Вкусные "Макдоналдс" и чипсы перестали бы быть в представлении детей такими уж вкусными, а в представлении взрослых - вполне допустимыми. Мы же заботимся о духовной пище, мы в учебную литературу не закладываем порнографию или, к примеру, нацистскую литературу? Но о пище как таковой не думаем: в школьных буфетах продается пицца, сосиски в тесте, кола! Так формируются привычки, с которыми мы потом уже, во взрослой жизни боремся. И редко побеждаем, потому что единственное, чем действительно надо вооружаться в борьбе с лишним весом, так это знаниями.

А в отношениях с собой - лучше разоружаться. Слышать себя, понимать и постепенно, не перегибая палку, переучивать. Бережно, без травм.

 

Пять правил доктора Мчедлидзе

 

Нужно сформировать мотивацию: превратить желание похудеть в осознанную необходимость это сделать.

 

Выработайте индивидуальный стиль питания и навсегда забудьте слово "диета".

 

Найдите комфортные механизмы повышения своей физической активности.

 

Новый стиль питания и физическая активность должны стать вашими привычками.

 

Научитесь не понукать, а убеждать себя.

 

http://www.izvestia.ru/health/article3081820