«Пенза православная» – http://pravoslavie58region.ru/miloserd.htm
Как уберечься от стресса
18.03.2019
Стресс – это состояние человека,
которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми
человеку трудно или невозможно справиться.
В
современном обществе бегство от стресса – занятие сложное, но не безнадежное.
Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышение стрессоустойчивости. Помочь в этом могут занятия
релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный активный отдых на природе.
Вот 10 простых, но действенных
советов для тех, кто хочет научиться преодолевать стресс:
–
Старайтесь замедлить темп Вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день;
чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
–
Высыпайтесь! Взрослому человеку необходимо в среднем 7- 8 часов сна в сутки.
– Не ешьте
на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
– Не
пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие
стресс и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.
– Снять
эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с
водой: займитесь плаванием.
– Ежедневно
отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите
приятную музыку, представьте, что сидите на берегу моря.
–
Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас
положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки, общение с друзьями.
– Нет
возможности изменить обстоятельства жизни – измените свое отношение к ним.
Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно
имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
–
Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем
вам кажется, когда вы расстроены.
– Следите
за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей
раздражительности, как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и
улыбка улучшит ваше настроение и отношение к вам окружающих.
Татьяна ЧЕРНЯЕВА,
врач- психиатр.
http://www.trud58.ru/news-4-7906.html
Известное
лекарство для сердца признали опасным для сердца
18.03.2019
Лекарственные
препараты для снижения высокого кровяного давления и от стенокардии способны
привести к внезапной остановке сердца. Об этом говорится в заявлении
Европейского общества кардиологов, опубликованном на портале EurekAlert!.
Речь идет о
лекарствах, содержащих нифедипин. Утверждается, что
использование высоких доз этого соединения повышает риск желудочковой
фибрилляции.
«Нифедипин и амлодипин часто
используются многими кардиологами и другими врачами, и выбор часто зависит от
предпочтений врача и личного опыта, — утверждают авторы исследования. — Оба
препарата, как правило, считаются одинаково эффективными и безопасными, и ни
один из них не связан с внезапной остановкой сердца. Это исследование
предполагает, что высокие дозы нифедипина могут
увеличить риск внезапной остановки сердца из-за фатальной аритмии сердца, в то
время как амлодипин — нет».
14 февраля
стало известно, что Росздравнадзор постановил изъять
из обращения лекарственный препарат «Эреспал».
Отмечалось, что действующее вещество лекарства, фенспирид,
может вызвать нарушения сердечного ритма. Убытки
от запрета «Эреспала» оценивались в 2,5 миллиарда
рублей годовой выручки.
КОММЕНТАРИИ БЕЗ КУПЮР:
Гость|18.03.2019
13:17|
Кто такие
мордовские заголовки сочиняет?
Гость|18.03.2019
13:30|
Просто нефедипин дешёвое лекарство,его хотят заменить на дорогое .Раньше оно значит
было норм.,было сертифицировано,а
сейчас значит вредное,вот как!Кстати
,а ни кто не заметил,что сейчас в новых лекарствах
столько побочных эффектов и противопоказаний,что его
их принимать человеку просто опасно!
Гость|18.03.2019
13:53|
Этой
новости больше 20 лет. Препараты содержащие Нифедипин
в таблетках -ретард(продленного действия) в дозах 20,
40, 50 мг применяются под контролем врача.Назначаются
они однократно.Что касается препаратов содержащих Нифедипин в дозе 10 мг в обычной таблетке или драже ,то их
в настоящее время используют как средство скорой помощи только под язык
однократно, при высоком АД.
Гость|18.03.2019
14:16|
Касательно Эреспала.Эреспал применялся во
Франции с1973 года, за это время и до наших дней было всего зафиксировано 3
случая возникновения потенциально опасных для жизни нарушений ритма.Все они были купированы и не привели к летальному
исходу Все это время, контролирующие органы Франции внимательно отслеживали и
анализировали все нежелательные эффекты от приема Эреспала.И
в феврале 2019 года приняли решение прекратить применять Эреспал,
так как особых преимуществ перед другими препаратами у него нет.В СССР этот препарат применялся в кремлевских
клиниках ,доступным для всех он стал примерно в 1993-94 годах.К
сожелению в России крайне плохо поставлена система
сбора и отслеживания всех побочных действий от лекарств.В
настоящее время в РФ до сих пор продаются в аптеках несколько импортных и
отечественных препаратов содержащих Фенспирид(действующее вещество Эреспала).
http://www.penzainform.ru/news/global/2019/03/18/izvestnoe_lekarstvo_dlya_serdtca_priznali_opasnim_dlya_serdtca.html
Почему
молодые зареченцы отказываются от мяса?
18.03.2019
«Что это за
кафе? Даже вегетарианского меню нет, – капризно заявила мне знакомая. – Неужели
меня окружают одни мясоеды?»
Из моего окружения она четвертая за последние 1,5 месяца, кто
торжественно объявил себя вегетарианцем. А что поделать – модно!
Но правда
ли только из-за моды люди отказываются от мяса? Или есть другие причины?
Мы провели
небольшой опрос.
«Я не ем мясо»...
... сказали
28 человек из 70 опрошенных. При этом рыбу, яйца и молоко из своего рациона они
не исключили.
А вот
четверо респондентов полностью отказались от пищи животного происхождения.
Получается,
что шашлыки 1 мая едят только 38 человек – чуть больше половины опрошенных.
Кроме того,
у 70 участников опроса оказалось 176 знакомых вегетарианцев.
Почему они отказались
от мяса?
Веган против мясоеда
Некоторые
из опрошенных стали веганами из соображений
гуманизма: специально для мясоедов убивают животных.
Другим
философия вегетарианства помогла выбрать правильный жизненный путь.
«Я строго
соблюдаю посты, – рассказала 28-летняя Ульяна
Безрукова. – И когда определенное время не ешь мясо, меняется мышление:
чувствуешь прилив оптимизма».
А
большинство вегетарианцев утверждают, что в мясе содержатся бактерии и даже
яйца глистов, опасные для здоровья.
Мясоеды же
уверены в обратном. «Когда отказываешься от мяса,
организм не получает белок, что приводит к слабости и снижению иммунитета, –
уверен любитель мясных блюд Денис Егоров. – Чтобы я чувствовал себя бодрым, в
моем рационе должно быть мясо каждый день».
Кто прав?
«Истина
всегда посередине. Делать уклон в питании в какую-то одну сторону, будь то вегетарианство,
мясоедение или другая монодиета,
вредно, – считает врач-диетолог МСЧ-59 Наталья Борисова.
– Здоровое
питание всегда рациональное и сбалансированное».
Однако
вегетарианство, по словам Натальи Петровны, самый щадящий принцип питания из
всех монодиет.
Особенно
если не отказываться от рыбы, яиц, молока, сыра и творога. Такое питание скорее
полезное.
Однако если
человек решился отказаться от мясной составляющей рациона, для сохранения
здоровья он должен есть больше и разнообразнее. Особенно важно употреблять
много орехов и бобовых.
http://zarpressa.ru/news/narodnyy-korrespondent/pochemu-molodye-zarechentsy-otkazyvayutsya-ot-myasa/
Врач
перечислил шесть симптомов опасных заболеваний
19.03.2019
Врачи
призывают найти баланс между необоснованными "страшилками" и
информацией о потенциальных рисках.
Врач
лондонской клиники Дэниел Фентон
в беседе с Telegraph назвал шесть признаков, которые
могут послужить "звоночком" о проблемах со здоровьем. По его словам,
некоторыми из них могут стать заболевания среднего возраста.
Он также
призвал найти баланс между необоснованными "страшилками" и информацией
о потенциальных рисках.
Внимание на
здоровье стоит обратить тем, кто страдает от частых ночных позывов в туалет,
что может свидетельствовать о заболевании мочеполовой системы или увеличении
простаты и риске рака предстательной железы.
О возможном
инсульте могут сообщить периодические покалывания в конечностях, о лимфоме — сильное потоотделение. Кроме того, серьёзные
проблемы могут вызвать навязчивая усталость, внезапная потеря веса и постоянное
чувство жажды.
По сообщению life.ru
Фото pixabay.com
http://zarpressa.ru/news/novosti-rossii-i-mira/vrach-perechislil-shest-simptomov-opasnykh-zabolevaniy/
Что делать, если шалят нервы
20.03.2019
Что такое
депрессия и как ее предотвратить, мы попросили рассказать врача психиатра-нарколога
Тамалинской участковой больницы О.В. Кравченко.
Хандра,
переживания, обусловленные семейной драмой, нервозный ритм жизни, когда живем
«в кредит». Нет уверенности в завтрашнем дне, а есть усталость от возникающих
постоянно забот и сложностей. И наступает момент, когда ничто не мило. Лучше
всего отвлечься от мрачных мыслей и переключиться на что-то приятное. Например,
выбраться на природу или сходить на концерт. А иначе хорошего
не видать. Так думают многие и боятся этого.
Депрессия –
это заболевание. Она возникает как ответ на серьезные стрессы. Как
правило, причинами психического
расстройства, в той или иной мере, становятся негативные перемены в жизни. Но
есть и другие причины депрессивного состояния. Это проблемы личного,
социального и профессионального характера, семейные конфликты, а также вредные
привычки.
Чаще всего
депрессии подвержены молодые и пожилые люди. Первых приводят к этому состоянию
переживания от неразделенной любви, и им жизнь становится не мила; у стариков –
на почве отрицательных эмоций от одиночества и безысходности, ощущения своей
ненужности, при недостатке заботы и внимания со стороны близких.
Основные
симптомы заболевания – это нарушение памяти и сна, отсутствие сексуальных
интересов, потеря аппетита, снижение веса и т.д. Больных депрессией отличает
понурый вид, потухший взгляд. У них своя
жизнь, в которой нет места радости, и все – в черном цвете.
«Я устал,
жить больше не хочу!» – произносят они на приеме. Депрессия – это преходящее эмоциональное
состояние. Но восстанавливаются такие больные в психотерапевтическом отделении
областной больницы неплохо.
Надо беречь
собственное здоровье и вести здоровый образ жизни. И тогда – прощайте, стресс и
депрессия!
http://www.organizator58.ru/news-4-4193.html
Между
жизнью и смертью
21.03.2019
Каждый день
в отделение реанимации общего профиля клинической больницы № 6 им. Г. А.
Захарьина доставляют пензяков, балансирующих
на тонкой грани между жизнью и смертью…
ОТ ШОКА
МОЖНО УМЕРЕТЬ
Руководитель
центра анестезиологии и реанимации Татьяна Тряшкина
проводит мини-экскурсию по отделению для корреспондента «МЛ».
«В профессии
я уже больше 30 лет и могу сказать: стезя эта, конечно, не для
слабонервных. Видеть здесь приходится разное. Привозят
и обгоревших людей, и жестоко покалеченных в ДТП, иногда и человеческого лица
не разглядеть. Но времени на эмоции нет, нужен холодный рассудок и горячее
сердце!
Навсегда
запомнила свой первый рабочий день: я помогала спасать жизнь грудничку с
нарушением электролитного обмена - из-за несбалансированного искусственного
питания начались судороги.
Всю ночь с
ним сидела и, как только возникали судороги, проводила искусственное дыхание,
чтобы не допустить гипоксии мозга. Мама находилась неподалеку, вся белая от
страха, и тоже не смыкала глаз.
Малыш
остался жив. Тогда я поняла, как важна наша работа. Когда все заканчивается
хорошо, тебя такое невероятное чувство переполняет! Не описать словами…».
Для
представителей этой профессии в сутках не 24 часа, а 1 440 минут, и порой счет
идет на секунды. Спасение жизни - командная работа. На постоянном дежурстве в
реанимации находятся анестезиолог-реаниматолог и медсестра-анестезистка
- именно они забирают поступившего пациента из приемного отделения.
В первую
очередь больного доставляют в противошоковую палату. Оказывается, основную
опасность для пациента представляют не столько полученные травмы, сколько шок!
Он может быть анафилактический, кардиогенный, при
истощении, при большой потере крови.
Картина
всегда одна и та же: повреждение организма настолько велико, что все данные
природой защитные реакции уже исчерпаны, а жизненно важные функции нервной системы,
дыхания, кровообращения и обмена веществ нарушены.
В этой
палате врачи восстанавливают жизненно важные функции, контролируют сердечно-сосудистую деятельность,
борются с дыхательной недостаточностью, делают первичную диагностику. И все
это, как правило, ручной труд, а не тех приборов, что так любят показывать в
кино. Так называемый дефибриллятор с разрядом тока не применяют до тех пор,
пока сердце работает!
Позже, в
зависимости от ситуации, на помощь приходит врач узкой специализации - к
примеру, хирург, травматолог или кардиолог…
При
различных угрожающих жизни симптомах пациента перевозят в расположенную рядом
операционную. Действия продолжаются до стабилизации состояния больного. Далее
пациента вверяют заботам медсестер и санитарок, которые в случае необходимости
способны оказать экстренную помощь.
«На днях в
реанимацию поступил 19-летний парень, попавший вместе с сестренкой в серьезное
ДТП, - продолжает Татьяна Ивановна. - Девочке повезло, она отделалась
незначительными травмами, а брат сильно пострадал - открылось внутреннее
кровотечение.
Нам удалось
стабилизировать состояние молодого человека, остановить потерю крови. И хотя он
еще очень тяжелый, без сознания, мы сможем продолжить этапное обследование,
сделать компьютерную томографию головы, чтобы выяснить, что мешает
выздоровлению».
ЧУДЕСА НЕ
РЕДКОСТЬ
Еще
несколько лет назад реанимации были закрыты для посещений. Однако с 2017 года в
палаты разрешили пускать родственников при условии, что они здоровы. Медики
заметили, что, услышав родной голос и увидев близких,
больные быстрее идут на поправку.
«Мы для пациентов
люди чужие, и они на нас никак не реагируют, просто делают, что им говорят, -
разводит руками Татьяна Тряшкина. - Недавно мы
перевели в палату тяжелобольного мужчину, которому пришлось сделать отверстие в
трахее и поместить туда специальную трубку, чтобы он мог дышать.
Пациент
стал жертвой автокатастрофы, его мама погибла на месте. Он не испытывал никаких
эмоций, лежал с отрешенным видом до тех пор, пока к нему не заглянула крестная.
Как только он ее увидел, глаза засияли, на лице появилась улыбка.
Сейчас
этому пациенту нужна хорошая реабилитация. Мы научили женщину, как нужно
ухаживать за больным, как кормить через зонд. Будем надеяться, что все
наладится».
А врач -
анестезиолог-реаниматолог Анна Бикташева часто
вспоминает другой случай из своей практики: «Нередко мы наблюдаем здесь
настоящие чудеса! Часто их творцами становятся родственники больного. В борьбе за своего близкого в, казалось бы,
безнадежных ситуациях они проявляют потрясающее мужество и стойкость.
Не раз
бывало: пациент выживает, но становится инвалидом, прикованным к постели. А
через полгода этот человек приходит без посторонней помощи с букетом цветов или
тортом и спрашивает: «Доктор, вы меня не узнаете?»
Помню,
спасали мы парня после ДТП. В состоянии комы он пролежал два месяца. А очнулся
с помощью близких: все это время они навещали его,
разговаривали, рассказывали новости, а когда уходили, оставляли нам плеер с
наушниками и просили время от времени включать парню его любимые песни.
Благодаря
аппаратуре, мониторящей пульс, мы отмечали, что на
голос у пациента шла реакция! И, в конечном счете, парень выкарабкался. Но
прогнозы были нерадужные, родителей мы готовили к
тому, что их сын останется обездвиженным, будет требовать постоянного ухода.
Отец и мать
не опустили руки, всеми силами пытались вернуть его к активной жизни. И
добились потрясающего результата - молодой человек уже самостоятельно
передвигается!»
А вот
другой пример: в реанимацию больницы привезли юношей, которые пытались снять
клип на железнодорожном мосту. Но вместо эффектного видео молодые люди получили
удар током и упали с 9-метровой высоты.
У одного
тело было обожжено на 75% плюс открытая черепно-мозговая травма. У второго -
закрытая черепно-мозговая травма, разрыв селезенки, повреждение легкого и
почки. Первый юноша погиб практически сразу, а его друга медики продолжали
самоотверженно спасать.
«Спустя две
недели у мальчика произошла остановка сердца, - вспоминает Анна Бикташева. - По канонам реанимации оживление проводится
только в течение 30 минут с момента клинической смерти, после погибает мозг, а
с ним и человек как личность. Но на этот раз борьба за жизнь продолжалась
дольше, сердце то заводилось, то останавливалось. Ожил
парень лишь через 40 минут!
Ему родные
тоже очень помогали, наступила положительная динамика, и мы этого пациента
удачно выписали. Посттравматические остаточные явления не мешают молодому
человеку писать песни».
БОЙЦЫ
НЕВИДИМОГО ФРОНТА
Во всем
мире популярна книга Раймонда Моуди «Жизнь после
смерти», в которой автор собрал свидетельства людей, переживших клиническую
смерть. Насколько правдиво это исследование, люди в белых халатах знают не
понаслышке.
«Многие из
пациентов, придя в сознание, рассказывают, как они шли через различные
коридоры, туннели и мосты, после чего попадали в некий перевалочный пункт, где
встречали своих умерших знакомых, - рассказывает Татьяна Тряшкина.
- К примеру, у меня была пациентка с остановкой сердца, почти 26 минут
проводилась реанимация, а затем она месяц пролежала в коме. Выйдя из этого
состояния, женщина поделилась тем, что видела.
По ее
словам, она миновала длинный тоннель, двигаясь на свет, и оказалась на очень
красивой поляне, где пели птицы, и текла речка. На другом берегу
женщина увидела своего бывшего начальника, который давно умер, он стал манить
ее к себе. Однако пациентка сказала, что не готова покинуть прекрасную поляну,
наполненную жизнью. И услышала в ответ: «Тогда возвращайся!» Что произошло
дальше, она не помнила…».
Но, увы,
нередко о своих правах в отделении реанимации заявляет и смерть. По словам людей
в белых халатах, ее приближение всегда накладывает на черты лица пациента
своеобразный отпечаток. Этот предвестник беды опытные врачи умеют различать…
«Самое
тяжелое - сообщить о смерти пациента его близким, -
вздыхает Татьяна Ивановна. - Люди реагируют на такой исход по-разному,
некоторые могут и с кулаками наброситься. Но мы их не виним, все понимаем…
Просто есть ситуации, когда мы бессильны, и с этим ничего не поделаешь.
Навсегда в
мою память врезался случай: когда работала в 5-й горбольнице,
к нам доставили девочку, попавшую под троллейбус на улице Суворова, У нее была
тяжелейшая черепно-мозговая травма. Мама билась в истерике, мы пытались сделать
все, что в наших силах. В итоге искусственно продлили пребывание ребенка в этом
мире на полтора месяца. Но затем произошла остановка сердца…
Бывают в
практике реаниматологов и другие истории. Так, спасая пенсионерку, у которой
случилась остановка сердца, медикам пришлось разрезать ночную рубашку, мешавшую
дышать. Лечение прошло успешно. Однако вместо благодарности дочь спасенной
женщины потребовала от врачей купить новое белье!
Кстати, с
начала года в больнице побывало 17 человек старше 90 лет. Самой пожилой
спасенной больной был 101 (!) год - она поступила с ущемленной грыжей, с
осложнениями.
«Дальнейшую
судьбу наших пациентов мы редко отслеживаем, - признается Татьяна Тряшкина. - Как правило, в себя они приходят уже в другом
отделении и зачастую не помнят нас. Хотя иногда разыскивают, приходят
поблагодарить за спасение. За то, что не дали переступить тонкую грань между
жизнью и смертью».
Олеся Андреева
«Молодой ленинец», №
12, 19 марта 2019 г.
http://www.penzainform.ru/press/ml/2019/03/21/mezhdu_zhiznyu_i_smertyu.html
В
Башмаковском районе 70 человек сдали 32 литра крови
21.03.2019
Донорская
акция прошла в Башмаковской районной больнице
Пензенской области 19 и 20 марта.
Как
сообщили ГТРК «Пенза» в пресс-службе регионального Минздрава, участниками стали
более 70 человек. В результате заготовлено более 32 литров цельной
донорской крови.
В
министерстве также отметили, что акция прошла в рамках проекта «Ответственное
донорство – надежное будущее Губернии».
«Ответственный
донор – тот, кто регулярно сдает кровь и ее компоненты, понимает задачи
развития донорского движения, планирует донации в
соответствии с потребностями Службы крови, ведет здоровый образ жизни, является
источником корректной информации о своем здоровье», — прокомментировала
руководитель региональной Службы крови Татьяна Крылова.
http://russia58.tv/news/276201/
Ритм
жизни – ритм сердца
22.03.2019
Почти 90%
пациентов преклонного возраста страдают от заболеваний сердечнососудистой
системы. На вопросы отвечает кардиолог областного врачебно-физкультурного
диспансера Надежда Корнеева.
- Надежда Анатольевна,
нередко у пожилых людей сердце увеличено в размере. Почему?
- Дело в
том, что к данному возрасту утолщается стенка сердца, а это приводит к
уменьшению притока крови в его полости. Заполняется сердечная камера крайне
медленно, не так, как это было раньше.
Соответственно,
при сравнительном увеличении сердца его эффективность у пожилых людей намного
ниже, чем у молодых. Хотя сегодня заболевания сердца можно отнести к недугу, часто
выявляемому и у молодежи.
- Пожилые люди чаще
болеют, потому что организм претерпевает ряд изменений. Какие витамины помогут
замедлить процесс старения, а значит, и сердцу работать в правильном ритме?
- Сердечные
заболевания - огромная группа недугов, которые долго не дают о себе знать. Но
нередко они проявляются внезапно, что причиняет пожилому человеку много боли и
мучений. Часто эти заболевания приводят к инвалидности.
Организм
пожилых людей хуже усваивает полезные вещества, витамины и минералы. К тому же
приходится потреблять больше медицинских препаратов, что сказывается на
аппетите больного. Снижается и иммунитет - в основном из-за множества
хронических заболеваний.
Витамины
позволяют даже в преклонном возрасте замедлить процесс старения организма,
повысить работоспособность и улучшить самочувствие. Для хорошей работы сердца
полезен витамин С (аскорбиновая кислота) - он придает
скорость обменным процессам, делает сосудистые стенки и миокард сильнее,
выносливее, ускоряет все обменные процессы, является профилактикой атеросклероза.
Витамин А (ретинол) сокращает образование
бляшек в сосудах. Витамин Е (токоферол) оказывает антиоксидантное действие, упрочняет сосуды и сердце,
защищая от повреждений. Витамин P (рутин) помимо укрепления сосудов снижает их
проницаемость, кровоточивость.
Витамин F (линолевая и линоленовая кислоты)
способствует укреплению тканей сердца, предотвращает образование холестериновых
бляшек на стенках сосудов.
Кофермент
Q10 - химическое вещество, которое образуется в человеческой печени. Оно
способно дать пожилому человеку энергию, снизить риск возникновения инфаркта и нарушений
в ритме сердцебиения.
Витамин В1 (тиамин) требуется для поддержания нормального ритма
сердца. Витамин В6 (пиридоксин) снижает объем липидов
и уровень холестерина в крови.
- Может ли организм
человека сохранять в себе витамины?
- Организм
не может «запасать» их, именно поэтому нужно заботиться о хорошем рационе с
постоянным присутствием витаминов в пище. Но и самое правильное питание при
этом не может дать пожилому человеку все, что требуется.
В этом
случае намного лучше принимать поливитамины в драже или другой форме. Сегодня
есть специальные витамины, которые предназначены непосредственно для пожилых
людей. Постоянный прием может не только повысить слабый иммунитет, но и предотвратить
заболевания сердца.
- Какие микроэлементы
способны улучшить состояние сердца и сосудов?
- Магний
может сбалансировать натрий и калий в крови, привести давление в порядок,
улучшить состояние миокарда и снизить количество тромбов. Кальций нужен для сосудов,
точнее, стенок, и правильного ритма сердца. Чаще всего назначается совместно с
витамином D, потому что именно так он лучше усваивается пожилым организмом.
Калий необходим для сокращения сердечной мышцы.
Фосфор
участвует в строительстве клетки, входит в состав мембраны и передает нервные
импульсы по миокарду, что сказывается на ритме сердца. Селен
способен бороться со свободными радикалами, разрушающими сосуды и ткани сердца,
способствует усвоению других веществ и витаминов.
Хром
является профилактическим средством от повышенного давления и заболеваний
сердца. Химические вещества необходимы пожилому организму и сердцу в частности.
Но не стоит забывать, что потребность в них с возрастом становится все менее и
менее значимой.
Но есть
исследования, которые доказывают факты накопления минералов в организме пожилых
людей. Чаще всего речь идет о кальции. Соль может оседать на стенках сосудов, в
хрящах и суставах.
Обратите
внимание на людей, которые даже в пожилом возрасте заботятся о здоровье. Каждый
из них знает, что ЗОЖ помогает справиться с любой болезнью, во всяком случае,
он может снизить риск развития недуга или облегчить его течение.
- Какие правила
помогут избежать сердечных недугов?
- Следите
за нагрузкой на организм. Лучше отказаться от интенсивных занятий физкультурой
или тяжелого физического труда и попробовать заменить их лечебными занятиями,
прогулками на свежем воздухе.
Естественно,
правильно питайтесь, контролируйте уровень холестерина в крови, отслеживайте
скачки артериального давления, по возможности проводите время за городом,
старайтесь меньше времени проводить под прямыми лучами солнца, на жаре.
Если вы уже
страдаете какими-либо заболеваниями сердца - избегайте посещения бани и сауны.
Бросайте курить, потому что это негативно сказывается на процессе
кровообращения.
Перестаньте
нервничать - беспокойство способно разрушить ваше здоровье. Пожилой человек
должен помнить, что нервные клетки не возобновляются, а стресс может перерасти
в инфаркт. Чаще посещайте кардиолога.
- А какова роль спорта
в укреплении сердечнососудистой системы?
-
Малоподвижный образ жизни чаще всего является причиной возникновения болезней
сердца у пожилых людей. Об этом свидетельствуют исследования ученых. Поэтому
занятия спортом необходимы.
Конечно,
усиленные тренировки и сверхактивные занятия для стареющего организма - не
совсем правильный выбор. Надо подходить к процессу обдуманно. Во-первых,
определить оптимальную нагрузку на организм. Во-вторых, обратиться за консультацией
по этому вопросу к врачу.
Спорт
помогает снизить уровень СРБ (С-реактивного
белка), который чаще всего является причиной воспалений различных органов
пожилого человека. Чем выше данный показатель, тем выше риск болезни сердца.
Тренировки приводят в порядок артериальное давление, нормализуют уровень триглицеридов и сахара в крови, укрепляют защитные силы
организма. Мышцы и координация становятся лучше.
Увеличивается
возраст, до которого может дожить пожилой человек. Тренировка не должна
превышать 30 минут при слабых сосудах и часа при незначительных нарушениях
здоровья. При этом лучше уделять занятиям спортом по 2-3 дня еженедельно.
Делайте
зарядку по утрам. Это могут быть махи руками и ногами, вращения суставов,
туловища, подъемы конечностей, наклоны, ходьба и небыстрый бег на месте.
Буквально пяти минут достаточно, чтобы привести себя в тонус. Научитесь
правильно дышать. Наберите воздух в легкие, делайте глубокий выдох, после чего
втяните в себя живот и резко вдохните снова.
Ладонь на
животе позволит контролировать процесс и корректировать движения, дыхание.
Делайте упражнение по 15-20 секунд один раз в день. Полезно приседать, лучше у
двери: когда будете приседать, вытягивайте руки и держитесь при этом за дверную
ручку.
Следите за
коленями - они должны оставаться на уровне носков. Это упражнение позволяет
максимально эффективно заставить работать сердце человека в пожилом возрасте.
Приседать можно неглубоко. С целью укрепления работы сердца в пожилом возрасте
рекомендуют скандинавскую ходьбу.
В любом
случае, нужно ориентироваться на возраст. Чем старше «спортсмен», тем менее
активная скандинавская ходьба ему требуется. Благодаря имеющимся опорам при
данных упражнениях исключается высокая нагрузка на позвоночник и суставы. Для
пожилых людей скандинавская ходьба может стать отличным помощником в борьбе с заболеваниями
сердца.
Кира Захарова
«Наша Пенза», № 12, 20
марта 2019 г.
http://www.penzainform.ru/press/ourpenza/2019/03/22/ritm_zhizni-ritm_serdtca.html
