«Пенза православная» – http://pravoslavie58region.ru/miloserd.htm

 

Более 30 000 жителей области поучаствовали в «Марафоне здоровья»

 

11.06.2019

 

 

В «Марафоне здоровья», стартовавшем в Пензенской области в мае этого года, приняли участие более 30 000 человек.

В рамках «Марафона» медики рассказали жителям Кузнецкого, Никольского, Нижнеломовского и Малосердобинского района о правильном питании, провели различные спортивные мероприятия.

В Бессоновском районе прошел фестиваль по скандинавской ходьбе, жителей Башмаковского и Пачелмского района привлекли к занятиям гимнастикой и фитнес-аэробикой. А медработники Колышлейского района предложили участникам «Прогулки с доктором», во время которых специалист рассказывал о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

В «Марафон здоровья» были вовлечены и дети. В Малосердобинском районе реализуется проект по закаливанию ребят младшего школьного возраста. В Никольском прошли флешмоб и акция «Папа, мама, я – спортивная семья», в Колышлейском – «Веселые старты», в Бессоновском – спартакиада детских садов.

«Всего за первый месяц реализации проекта всего проведено около 400 мероприятий», - сообщили в региональном Минздраве.

 

https://www.penzainform.ru/news/social/2019/06/11/bolee_30_000_zhitelej_oblasti_uchastvovali_v_marafone_zdorovya.html

 

Почему мы не спим?

 

12.06.2019

 

 

На вопросы читателей «Молодого ленинца» отвечает невролог, специалист по головным болям, нарушениям сна, расстройствам памяти и экстрапирамидным нарушениям Юлия Князькина.

 

- Я страдаю бессонницей уже больше 15 лет, сплю всего 3-4 часа в сутки. Никакие снотворные не помогают, доктора разводят руками…

- Как бы странно это ни звучало, но лечить бессонницу снотворными препаратами совершенно неправильно! Обоснован только короткий курс в острых случаях. Прежде всего, нужно понять, что служит причиной хронического нарушения сна. Чаще всего это психоэмоциональные факторы: депрессия, тревога и прочее, лечением этих состояний занимается врач-психотерапевт.

Кроме того, сейчас появился термин «социальный джетлаг». Он обозначает рассогласование циркадного ритма человека с природным суточным ритмом. Например, человек сам заставляет себя не спать ночью, чтобы успеть сделать какие-то дела, думая, что отоспится в выходные. Но добрать часы отдыха невозможно, в итоге организм привыкает, и начинаются проблемы с засыпанием в позднее время.

Большую роль в борьбе с бессонницей играет гигиена сна. Отход ко сну и пробуждение должны быть в одно и то же время, независимо от выходных и отпуска. Нужно отказаться от дневного сна или сократить его продолжительность до 30 минут.

Напитки, содержащие кофеин (кофе, чай), пить можно не позже 13:00. А ужинать и употреблять алкоголь допустимо не позднее, чем за два часа до отхода ко сну. В течение дня нужно выполнять упражнения средней интенсивности. В спальне необходимо создать комфортную температуру - не выше 20 °C. Яркое освещение, мерцание гаджетов тоже мешают выработке гормона сна мелатонина, все надо отключить.

Если не удается заснуть, комнату нужно покинуть на 20 минут, а потом снова предпринять попытку. Уснуть могут помочь душ и релаксирующие упражнения перед сном.

Бессонница входит в структуру некоторых неврологических заболеваний: сосудистых, нейродегенеративных. И тут нужна консультация невролога.

 

- Подозреваю, что у меня мигрень, хотя врач сомневается в диагнозе…

- Мигрень плохо диагностируется, часто ее путают с другими болезнями и неадекватно лечат. Установлено, что мигрень является наследственным заболеванием, ею могут страдать как женщины, так и мужчины. Для болезни характерна односторонняя пульсирующая интенсивная боль в одной половине головы. При этом симптомы сопровождаются свето- и звукобоязнью.

Работать в таком состоянии человек не может, иногда даже положен больничный лист. Плюс могут присутствовать тошнота и рвота, которые не приносят облегчения. Если за последние три месяца у вас были хотя бы два из перечисленных симптомов, то вероятность мигрени в таком случае 93%.

Мигрень бывает с аурой и без. С аурой - это когда происходит комплекс зрительных ощущений: вспышки, мерцание, которые длятся не более часа, после чего начинается головная боль.

Подходы к лечению разные. Существуют средства для купирования мигрени, но их может выписать только врач, так как они запрещены при других головных болях.

Провокаторами мигрени считаются стрессовые ситуации и пищевые продукты: красное вино, шоколад, сыр, яйца, бобовые, грибы и орехи. В них содержится аминокислота триптофан, которая запускает головную боль.

 

- Как избежать обострений остеохондроза?

- Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофические изменения хряща в межпозвонковых дисках и суставах. Их появление связано с процессом старения организма, который начинается после 20 лет. На темпы разрушения мы можем повлиять только активным двигательным режимом. Эволюционно человек устроен так, что ему необходимо движение.

Первобытный человек в поисках пищи бегал 24 часа в сутки, а ел всего два раза в неделю. Таким образом, питание хряща, поддержание его гибкости, молодости и функции возможно только с помощью ежедневной физнагрузки. Медикаменты могут снять только болевой синдром.

Обострению способствует физическая перегрузка, переохлаждение, в том числе под кондиционером, психоэмоциональное состояние (стресс). Все это приводит к нарушению кровоснабжения, из-за которого возникают мышечно-тонический, болевой и корешковый синдромы, когда сдавливаются структуры нервной системы.

Берегите себя, ведите здоровый образ жизни! А при сильных недомоганиях обязательно обращайтесь к врачу.

 

- Сильно болит левая рука, движения в плече ограничены. В прошлом году лечилась в дневном стационаре, становилось полегче, но ненадолго. Что делать?

- Это заболевание называется плече-лопаточный периартрит. Он очень коварен, возникает из-за перегрузки и микротравматизации определенных мышечных групп вокруг плеча. Чаще всего это связано с профессиональными перегрузками - например, у парикмахеров, маляров, водителей маршруток.

Сначала идет напряжение мышц вокруг сустава, затем формируется болевой синдром. Человек старается не нагружать руку и работает только второй. Но из-за того что объем движений становится меньше, кровоснабжение в данной зоне нарушается и снова возникает боль.

Медикаментозно можно лишь ненадолго уменьшить боль, главный подход - лечебная физкультура. Нужно разрабатывать мышцы плечевого сустава, и тогда постепенно восстановится объем движений. Можно добавлять массаж данной зоны, если нет противопоказаний.

Сделайте рентген: при наличии поражения в суставе потребуется консультация ревматолога. Если сустав не изменен, то идите к неврологу для назначения комплексной терапии.

 

- У меня постоянно болит голова, делала компьютерную томографию, нашли только сосудистое заболевание. От головных болей пью обезболивающие, но они не помогают. Иногда до такой степени плохо, что меня даже рвет…

- Обезболивающие в этом случае не помощники. Головная боль - это сигнал мозга о том, что ему чего-то не хватает. А когда мы пьем обезболивающее, то просто глушим этот крик о помощи и не можем разобраться, что требуется.

Компьютерная томограмма не очень хорошо видит глубинные отделы головного мозга, поэтому, если нет противопоказаний (вес больше 100 кг и наличие металлических предметов в теле), лучше сделать магнитно-резонансную томографию. Также советую пройти осмотр глазного дна у окулиста. А затем уже со всеми результатами приходите на консультацию к неврологу.

 

- Проблемы со сном у меня бывают летом. Из-за того что рано светлеет, я уже с четырех утра на ногах. А зимой сплю нормально, даже если просыпаюсь, потом могу заснуть…

- Такие нарушения сна ни в коем случае нельзя лечить медикаментозно!

Если вас пробуждает квант солнечного света, советую приобрести специальные шторы «блэкаут», которые абсолютно не пропускают лучи. Также выключайте перед сном гаджеты, которые светятся, мигают, моргают. Попробуйте надевать повязку на глаза.

Если этого будет недостаточно, можно коротким курсом пропить гормон сна мелатонин. Это безопаснее, чем глотать снотворное.

 

- Мне 67 лет уже, стала скованно двигаться, боюсь болезни Паркинсона. Можно ли ее избежать?

- Доказанных методов предотвращения болезни Паркинсона сегодня не существует. Но если заметить болезнь вовремя и начать лечение, то обездвиживания можно надолго избежать. Зачастую за 7-10 лет предвестниками болезни являются стойкие запоры, нарушения обоняния, сна (разговоры во сне, движение). Это не обязательно говорит о болезни, но должно насторожить.

Также обязательно нужно лечить депрессию. Важен питьевой режим для вывода шлаков и токсинов из головного мозга, режим сна и бодрствования.

 

- Появились проблемы с памятью, подолгу не могу припомнить, что хотела сделать, куда положила очки, ключи. Не признак ли это слабоумия?

- К сожалению, диагноз «деменция» зачастую ставится слишком поздно, так как все думают, в том числе и многие врачи, что провалы в памяти - это возрастное. На самом деле это не так, память может быть хорошей и в 100 лет, с возрастом лишь наступает замедленность мыслительных процессов.

Патологическая забывчивость, которая повторяется изо дня в день, например, когда пришел на кухню и забыл зачем, - это уже тревожный звонок. В диагностике, чтобы понять, есть ли проблемы с памятью, используется нейропсихологическое тестирование. Советую вам записаться на прием к специалисту.

Существуют противодементные препараты, которые могут замедлить прогрессирование болезни. Если их вовремя назначат, тяжелой стадии деменции и вовсе может не возникнуть, это серьезно облегчит жизнь и самому больному, и его близким. Правда, принимать такие лекарства придется пожизненно.

В профилактике деменции эффективны упражнения для тренировки памяти. Например, изучение иностранного языка. Физическая активность также влияет на когнитивные функции. Очень полезной признана скандинавская ходьба.

Для укрепления памяти рекомендована средиземноморская диета: растительное масло, морепродукты и ограничение животных жиров. Фрукты и овощи должны быть в рационе постоянно.

Олеся Андреева

«Молодой ленинец», № 23, 4 июня 2019 г.

 

https://www.penzainform.ru/press/ml/2019/06/12/pochemu_mi_ne_spim.html

 

Медики призвали воздержаться от мороженого в жару

 

12.06.2019

 

 

Московские врачи рассказали об опасности ледяного мороженого в жару. Об этом сообщает агентство «Москва».

Главный внештатный специалист столичного департамента здравоохранения по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Андрей Тяжельников заявил, что, если быстро съесть мороженое на жаре, можно простудиться. По его словам, люди часто покупают десерт, желая охладиться, и поглощают мороженое быстро, пока оно не растаяло, что может привести к простуде.

«Если быстро съесть ледяное мороженое, происходит резкое охлаждение верхних дыхательных путей. Усугубляет ситуацию резкий перепад температур: тело разогрето жарой, а пища, попадающая внутрь, холодная, что вызывает дополнительный стресс у организма. Это и провоцирует ОРЗ», — пояснил доктор. Он заметил, что мороженое можно есть медленно, маленькими кусочками и предварительно дать ему подтаять.

Он также призвал пить теплую или немного прохладную воду небольшими глотками, а не напитки из холодильника. Тяжельников посоветовал на время жары употреблять чистую воду, чаи, морсы, компоты или воду с добавлением лимона, ягод и фруктов.

По словам доктора, от кофе и газировки лучше отказаться из-за кофеина и большого количества сахара в их составе. Эти напитки, как утверждает Тяжельников, могут привести к обезвоживанию.

Доктор призвал не пить молочные коктейли из-за их высокой калорийности. «Кроме того, часто холодные молочные коктейли пьют через трубочку, и холод сразу проникает в верхние дыхательные пути. А как я уже сказал, это риск простуды», — добавил он.

 

https://www.penzainform.ru/news/global/2019/06/12/mediki_prizvali_vozderzhatsya_ot_morozhenogo_v_zharu.html

 

Для воспитанников «Дома Вероники» провели обучающие мастер-классы

 

12.06.2019

 

 

Жители «Дома Вероники» вновь встречают гостей. На этот раз с обучающими мастер-классами к ним приехали пензенские предприниматели. В пансионе для молодых людей с тяжелой формой инвалидности ребята не просто живут, они учатся обходиться без посторонней помощи, в том числе – осваивают новые профессии.

У молодых людей и девушек появилась возможность обучиться искусству визажа и премудростям компьютерного дизайна. В роли педагогов - ведущие специалисты известных пензенских компаний. Объясняли доходчиво, внимательно выслушали пожелания ребят.

«Планирую стать веб-дизайнером, создавать сайты. Графический редактор Photoshop - это, скажем так, первая ступень к моей цели», - рассказал житель «Дома Вероники» Василий Метров.

Если молодые люди проявили интерес к занятиям по компьютерной грамотности, то девушки, естественно, к искусству визажа. Освоить техники макияжа мечтает каждая юная представительница прекрасной половины человечества. Одна из девушек изъявила желание научиться этому мастерству профессионально. Руководитель бьюти-студии пообещала, что обучение пройдет бесплатно, а в завершении ей выдадут соответствующий сертификат.

«Это полезно, новые знакомства. Мы общаемся наравне, а это для нас очень важно. Поэтому хорошо, что есть такие люди отзывчивые, которые идут к тебе, тянутся, готовы обучить, только бери и делай», - сказала выпускница «Квартала Луи» Екатерина Дементьева.

О возможности проведения мастер-классов и профессионального обучения ребят из «Дома Вероники» и «Квартала Луи» договорились специалисты регионального центра гигиены и эпидемиологии. Организация и в будущем планирует помогать взаимодействовать с пензенскими компаниями. В подтверждении этого был подписан договор о сотрудничестве между центром и «Кварталом Луи».

ВИДЕО: https://youtu.be/Ah0dv_jjgm4

 

http://tv-express.ru/sobitiya/dlya-vospitannikov-doma-veroniki-proveli-obuchayucshie-master-klassy

 

ЗДОРОВЬЕ

 

Жара: как защитить своё здоровье?

 

13.06.2019

 

 

На минувшей неделе мы все ощутили на себе аномально высокую температуру воздуха. Министерство здравоохранения Пензенской области настоятельно предлагает следовать рекомендациям по защите своего здоровья. И хотя сейчас жара немного отступила, она, безусловно, ещё вернётся.

1. Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома. Днём закрывайте окна и ставни (если есть), особенно если окна выходят на солнечную сторону. Открывайте окна и жалюзи на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении. Если Ваше жилище оборудовано кондиционером, закрывайте окна и двери. Некоторое облегчение могут принести вентиляторы, но, когда температура воздуха выше 35  градусов С вентилятор может не спасти от тепловых заболеваний.

2. Старайтесь не находиться на жаре. Переходите в самую прохладную комнату в доме, особенно на ночь. Если это невозможно, поддерживайте в доме прохладную температуру, проводите по 2-3 часа в день в прохладных помещениях (например, в общественных зданиях, оборудованных кондиционерами). Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время суток.

3. Избегайте интенсивной физической нагрузки.

4. Старайтесь находиться в тени.

5. Не оставляйте детей и животных в припаркованных автомобилях.

6. Не допускайте перегрева тела, пейте достаточно жидкости, избегая сладких и алкогольных напитков. Принимайте прохладный душ. Можно также делать холодные компрессы или обёртывания, использовать мокрые холодные полотенца, обтирать тело холодной водой, делать прохладные ванночки для ног и т.д.

7. Носите лёгкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку, солнцезащитные очки.

8. Помогайте окружающим. Если кто-то из ваших знакомых подвергся риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь. Пожилых и больных одиноко проживающих людей необходимо навещать не реже раза в сутки.  Если пациент принимает какие-то лекарства, посоветуйтесь с его лечащим врачом и уточните, как эти лекарства влияют на терморегуляцию и водный баланс организма. Если у вас проблемы со здоровьем: храните лекарства при температуре не выше 25 градусов С  или в холодильнике (соблюдайте инструкцию), обратитесь за медицинской помощью, если вы страдаете хроническим заболеванием или принимаете несколько лекарств одновременно.

9. Обратитесь за помощью, если почувствуете головокружение, слабость, тревогу или сильную жажду и головную боль, постарайтесь как можно быстрее переместиться в прохладное место и измерьте температуру тела.

Выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю жидкости, отдохните. Если почувствуете болезненные мышечные спазмы (чаще всего они возникают в ногах, руках или в области живота, во многих случаях в результате продолжительной физической нагрузки в сильную жару), выпейте раствор, содержащий электролиты для нормализации минерального обмена.  Если тепловые спазмы не прекращаются более часа, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Если Вы заметите, что у кого-либо из членов семьи или у тех, за кем вы ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникло состояние бреда, судороги или потеря сознания, немедленно вызовите скорую помощь. До прибытия медиков переместите пострадавшего в прохладное место и уложите его в горизонтальное положение, чтобы ноги были слегка приподняты. Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающие процедуры: наложите холодный компресс на шею, подмышечные ямки и паховую область, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскайте кожу водой комнатной температуры (20-25 градусов С). Измерьте температуру тела. Не давайте пострадавшему парацетамол или аспирин. Если он без сознания, уложите его на бок.

 

http://surapravda.ru/news-4-5238.html

 

Чем вредна гречка

 

15.06.2019

 

 

Чем вредна гречка

Гречка пользуется большой популярностью среди россиян и жителей стран постсоветского пространства. Действительно, этот продукт широко применяют в кулинарии. Его используют в качестве гарнира к блюдам из рыбы, мяса, овощей. Многие люди, желающие сбросить лишние килограммы, употребляют именно гречку, поскольку считают ее диетической пищей. Да и в этой крупе содержится много витаминов и других полезных веществ.

 

Но все ли так хорошо с этим продуктом? Ответ на данный вопрос интересует многих людей, которые следят за своим здоровьем.

 

Некоторые особенности этой крупы могут навсегда изменить о ней мнение. Они не только ставят крест на преимуществах продукта, но и делают его опасным для здоровья.

Основной проблемой гречки является сложный и длительный производственный процесс. Сначала гречка очищается от примесей, сушится и пропаривается. Затем делится зерно на фракции, выполняется его шелушение, сортировка и очищение.

 

Для производства гречки используется специальное оборудование, которое при неправильной эксплуатации выделяет металломагнитную пыль. Ее увидеть невооруженным глазом невозможно, поэтому в данном случае следует полагаться только на добросовестность предприятия.

Ученые утверждают, что из-за употребления гречневой каши у человека увеличивается риск развития остеопороза. По их мнению, одна порция данного продукта способна подавить кальций в организме. Из этого следует, что регулярное применение гречки может стать причиной появления остеопороза и других недугов опорно-двигательного аппарата.

Многие люди уверены в том, что гречка способна пополнить организм железом. Действительно, это вещество в ней содержится, но оно, к сожалению, не усваивается.

 

Некоторые родители и люди преклонного возраста считают, что весьма полезной для желудка является гречка с молоком. Это мнение ошибочное. Дело в том, что крупа состоит из железа, которое не дает возможности кальцию, содержащимуся в молоке, усваиваться. Помимо этого, ферменты, предназначенные для переваривания гречки, не подходят для молочных продуктов. Это приводит к расстройству желудка, диарее и проблемам ЖКТ.

Источник: woman.rambler.ru

 

https://news-press24.com/health/chem-vredna-grechka/full/